Mise en Forme Aquatique


Mise en Forme Aquatique

Cours offert en session ou en privé (former votre groupe)


Entraînez-vous dans l’eau afin de profiter au maximum de l’intensité sans impact sur vos articulations. L’eau produit une résistance naturelle favorisant l’entraînement de la force. De plus, la résistance multi directionnelle produite par l’eau permet de diminuer les douleurs musculaires après l’entraînement. D’après certaines études «l’entraînement aquatique serait tout aussi efficace que l’entraînement au sol et pourrait même l’être davantage».

Niveau

Description

Coût/Durée

Aqua-forme et Aqua-maman Cours accessible aux femmes enceintes sans contre-indications médicales.
Intensité ajustée selon la forme physique de l’individu.
Améliorer votre condition physique grâce à des séances efficaces et agréables dans l’eau. Vous améliorerez votre coordination, votre équilibre, votre cardio-vasculaire, ainsi que votre force musculaire
Il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Durée: 50 min
Nbre de cours: 8
Coût: 17$
Nbr d’élève pas classe: 6

Aqua-gym
maman et poupon

1 – 10 mois
Cours de mise en forme avec bébés adapté pour la nouvelle maman qui désire se remettre en forme, tout en passant du temps avec son bébé dans l’eau.

Ce cours inclut une initiation à un cours de natation dans le but de préparer le poupon au cours Bambin1. Couche piscine obligatoire.

Durée: 40 min
Nbre de cours: 8
Coût: 18$
Nbr d’élève pas classe: 5

Réservation par téléphone  seulement
450 754 3234

Aqua forme
Intervalles
Plus intense, avec musique, entraînement cardiovasculaire et musculaire dynamique de type ”circuit” où sont utilisés différents équipements. Des stations de types aquaforme et aquajogging complète la séance.

Durée: 50 min
Nbre de cours: 8
Coût: 17$
Nbr d’élève pas classe: 6

AF high Instensité 18-40 ans Le cours d’aqua forme high intensity est un entraînement à très haute intensité suivie de courtes périodes de repos. Au cours de la session, vous vous dépasserez en expérimentant différents types d’entraînements. L’ensemble des exercices proposés ne nécessitent aucun matériel et sont effectués souvent avec le poids du corps. Motivant et intense, c’est le défi ultime.

Durée: 50 min
Nbre de cours: 8
Coût: 17$
Nbr d’élève pas classe: 6

Longueurs Entraînement dirigé dans le but d’augmenter votre endurance et votre forme physique. Que ce soit pour un objectif personnel ou sportif, l’instructeur, planifie des entraînements variées et dynamiques à chaque semaine.

Durée: 40 min
Nbre de cours: 8
Coût: 18$
Nbr d’élève pas classe: 6

Aqua-douceur et Aqua maman
Cours accessibles aux femmes enceintes ayant des restrictions médicales.
Bouger tout en douceur sans saut. Aucun impact sur les articulations. Travail modéré en cardiovasculaire et en musculation. Les exercices proposés sont doux et relaxants. Personne désirant améliorer sa mobilité par la pratique d’exercices aquatiques tout en douceur. Cours visant un bien-être général. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.
Moniteur spécialisé.

Durée: 50 min
Nbre de cours: 8
Coût: 17$
Nbr d’élève pas classe: 6

Aqua-gym
Thérapeutique

avec ostéopathe
Personne nécessitant un suivi thérapeutique avec une ostéopathe.
Exercices modérés selon la condition physique ou la problématique du client. Une évaluation à sec avec la physiothérapeute est obligatoire avant le début des cours. Douleur lombaire, hernie, prothèse de hanche, genou, arthrose sévère, etc…

Durée: 55 min
Nbre de cours: 8
Coût: 25$
Nbr d’élève pas classe: 6
Réservation par téléphone  seulement
450 559 7222

INSCRIPTION EN TOUT TEMPS COURS PRIVÉ DISPONIBLE VOIR VIDÉO

À l’école de natation il est maintenant possible de s’inscrire en tout temps, même si la session est déjà commencée.
Informez-vous: 450.754.3234